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  瑜伽動作不僅可以塑造外在優(yōu)美形態(tài)，還能提升個人氣質(zhì)。下面，推薦一套瑜伽動作給您，輕松提升個人優(yōu)雅氣質(zhì)！

  1.直立，兩腳并攏，雙手自然垂放，握拳，肩部上聳，往后繞。

  2.直立，兩腳并攏，雙手側(cè)平舉，掌心向前，手腕向后活動。

  3.兩腳分立，雙腿及上身向右轉(zhuǎn)90°，雙手置于背后，互抱肘部，彎腰，身體前傾，上身貼近右腿。

  4.直立，兩腳并攏，雙手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿盡量與地面平行。

  5.兩腳分立，距離與臀部同寬，右手自然下垂，左手屈肘，按住頭部，頭部隨身體往右側(cè)彎。換邊重復。

  6.兩腿并攏，腳尖觸地，雙手撐地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里轉(zhuǎn)一圈，向后伸直，換左腿，重復。

  7.坐下，上身挺直，兩腿并攏，屈膝，膝蓋間夾一個小健身球、一本書或一張紙（越薄越好），雙手向前伸直，同時，小腿抬起，與大腿成一直線。

  做瑜伽還能提升氣質(zhì)哦，如果你覺得自己的氣場不足，不妨去試試這幾招瑜伽吧，很不錯哦。

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